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    Como fazer granola caseira natural

    Receita versátil, prática e deliciosa de granola pra fazer em casa. O cheiro dessa receita, que é pura poesia, perfuma todo o ambiente.

    A granola, pra que não sabe, é uma excelente fonte de proteínas, carboidratos e fibras, sendo ideal para comer com iogurte, sobremesas ou colocar nas massas e pães.

    Bora?

    Ingredientes:

    1 xícara de amêndoas picadas

    1/2 xícara de nozes picadas

    1/2 xícara de castanha do pará picadas

    1/2 xícara de amaranto

    3 xícaras de aveia em flocos grossos

    1 xícara de goji berry

    1/2 xícara de coco em lascas

    2/3 xícara de mel ou açúcar mascavo

    1/3 xícara de óleo de coco (se preferir, substitua por azeite extravirgem)

    1 xícara de uva passa (uso a roxa para dar contraste)

    1 xícara de damascos picados em cubos

    Sal a gosto (usamos uma pitada, para acentuar o doce)

    Como fazer:

    Coloque a aveia e o amaranto em um recipiente fundo e mexa bem. Em seguida, adicione as castanhas, as amêndoas, as nozes, o sal, o óleo de coco e o mel e mexa até ficar homogêneo.

    Certifique-se que a mistura esteja levemente úmida pelo mel e pelo óleo de coco, para não queimar quando for ao forno. Se for preciso, adicione mais um pouco de óleo de coco ou mel.

    Disponha o conteúdo num tabuleiro grande, para ficar bem espalhado, e leve ao forno em temperatura baixa (180ºC é uma boa!) até dourar. O processo leva cerca de 40 minutos, e é bom mexer duas vezes para não correr o risco de queimar.

    Por fim, coloque o damasco, o goji berry e a uva-passa. Lembre-se que as frutas não deve ir ao forno para não queimar.

    Dicas:

    Use a criatividade!

    Você pode trocar os ingredientes, lançando mão do que tiver em casa. Para facilitar a escolha, segue uma listinha:

    Cereais (escolha somente dois): aveia, flocos de milho, amaranto ou centeio;

    Óleo: de coco, azeite, de girassol;

    Nuts: amêndoas, nozes, castanha do Pará, pistache;

    Para adoçar: açúcar mascavo, mel, agave, maple syrup (também conhecido como xarope de ácer ou sirop d’érable);

    Frutas: damasco, uva passa, banana ou maça desidratada, framboesa, lascas de coco (lembrando que essas não vão ao forno!);

    Temperinhos: canela em pó, gengibre em pó, semente de cumaru ralada, casca de limão ralada

    Sementes: girassol, linhaça, abóbora, gergelim

    Prefere uma granola salgada para consumir com saladas? É simples! Retire o mel/açúcar mascavo e adicione um pouco mais de sal. Vale colocar também flocos de milho para dar uma crocância.

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